فلسطين24: تؤثر الأطعمة التي نتناولها بشكل كبير على صحة ونضارة بشرتنا. لكن، هل تعلم ما هي المكونات الغذائية التي تعزز ترطيب البشرة وإشراقها؟ وما هي الأطعمة والنظام الغذائي الذي قد يؤدي إلى جفاف البشرة وفقدانها للحيوية؟ اكتشفوا الحقيقة وراء بعض المعلومات المتداولة حول تأثير النظام الغذائي على صحة البشرة.
النظام الغذائي ودوره في صحة البشرة النظام الغذائي المتوازن يُكمل الروتين التجميلي الذي يشمل استخدام الأمصال، والكريمات، والأقنعة، حيث يُغذي البشرة ويرطبها ويعزز إشراقها، مما يحميها من فقدان الحيوية والشيخوخة المبكرة. تشمل الأطعمة المفيدة لصحة البشرة: البقوليات، اللحوم الحمراء والبيضاء، المحار، الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش، مشتقات الألبان، البيض، والمكسرات، لاحتوائها على الحديد، فيتامين D، والزنك.
تصحيح المفاهيم الشائعة عن الغذاء والبشرة شرب الماء بكثرة لترطيب البشرة من الداخل
خطأ: يكفي شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب الجسم والبشرة. زيادة كمية الماء عن هذا المعدل لا تضيف فوائد إضافية للبشرة. الأطعمة الدهنية تُرطب البشرة
صح: البشرة تحتاج إلى الأحماض الدهنية الأساسية لإنتاج الدهون الصحية التي تحتفظ بالرطوبة في طبقات الجلد. أبرز المصادر: الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون، وبذور دوار الشمس. تناول الجزر نيئًا أفضل من مطبوخ
صح: الجزر الطازج أو عصيره يحتوي على ضعف كمية البيتا كاروتين مقارنة بالجزر المطهو، مما يجعله خيارًا مثاليًا مع عصير الحامض لإضافة فيتامين C. النظام الغذائي الغني بالزنك يساعد في علاج حب الشباب
صح: الزنك في الأطعمة مثل المحار، اللحوم، البقوليات، والبيض يساعد على تنظيم إفراز الدهون وتقليل ظهور حب الشباب. الشوكولاتة الداكنة مفيدة لعلاج حب الشباب
خطأ: رغم احتوائها على الزنك، فإن الدهون المشبعة والسكر الموجودين في الشوكولاتة الداكنة يجعلها غير مثالية لعلاج حب الشباب. ترطيب البشرة يحافظ على شبابها
صح: نقص الترطيب يؤدي إلى ظهور التجاعيد، بينما الترطيب الكافي يُساهم في تأخير علامات التقدم في العمر. النظام الغذائي المتوازن يؤخر التجاعيد
صح وخطأ: النظام الغذائي الغني بالخضروات، البقوليات، وزيت الزيتون يساهم في مكافحة شيخوخة البشرة، لكن تأثيره محدود إذا لم يُصاحبه تجنب التعرض المباشر للشمس والإقلاع عن التدخين.
الخلاصة النظام الغذائي المتوازن يشكل عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، لكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده دون اتخاذ خطوات إضافية مثل الحماية من أشعة الشمس واتباع نمط حياة صحي.