دراسة جديدة: المشي أكثر أو أسرع قد يرتبط بحياة أطول

فلسطين24 – صحة وحياة

كشفت دراسة حديثة أن عادة يومية بسيطة ومتاحة لمعظم الناس قد ترتبط بفرصة أفضل للعيش لفترة أطول، إذ وجد الباحثون أن زيادة عدد الخطوات اليومية أو رفع سرعة المشي يرتبطان بانخفاض خطر الوفاة المبكرة.

وبحسب تقرير نشرته Harvard Health في 2 أكتوبر/تشرين الأول 2026، أظهرت النتائج أن الفائدة لا تقتصر على الأشخاص الذين يمارسون تدريبات رياضية مكثفة؛ فزيادة الحركة اليومية، حتى بالمشي بوتيرة هادئة، ارتبطت بنتائج صحية أفضل.

عدد الخطوات ليس كل شيء

وتشير النتائج إلى وجود مسارين يمكن أن يحققا فائدة: الأول زيادة عدد الخطوات التي يقطعها الشخص خلال يومه، والثاني زيادة سرعة المشي، حتى في حال عدم رفع العدد الإجمالي للخطوات.

وهذا يعني أن المشي إلى العمل أو المتجر، أو إضافة جولة قصيرة خلال اليوم، يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة أكثر نشاطًا، دون الحاجة بالضرورة إلى ممارسة رياضة معقدة.

وتؤكد منظمة الصحة العالمية أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من عدد من الأمراض غير السارية وإدارتها، بما فيها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان، إلى جانب فوائده للصحة النفسية وجودة الحياة.

الحركة اليومية تصنع فارقًا

ولا يعني ذلك أن المشي وحده يضمن حياة أطول، إذ تتداخل عوامل عديدة في الصحة وطول العمر، من بينها العمر والحالة الصحية والتغذية والتدخين والعوامل الوراثية.

لكن النتائج تضيف إلى الأدلة التي تشير إلى أهمية تقليل الخمول وإدخال المزيد من الحركة في تفاصيل الحياة اليومية.

وبالنسبة لمن يقضي ساعات طويلة جالسًا، قد تكون البداية بسيطة: المشي لمسافات قصيرة، واستخدام الدرج عندما يكون ذلك مناسبًا، والتحرك بصورة منتظمة خلال اليوم.

فالرسالة التي تعززها الدراسة بسيطة: لست مضطرًا إلى أن تصبح رياضيًا محترفًا؛ خطوات أكثر، أو خطوات أسرع، قد تكون بداية جيدة لصحة أفضل.